Diett

Hallo i luken. :-)

Det skjer ikke så mye jeg kan skrive om, for tiden.
Jeg trener og trener og trener, og når jeg ikke trener jobber jeg i hobbyskapet mitt. Må jo lage litt nå før jul..
Sto på Søndagsmarkedet på Blå i går, sinnsykt mye folk, men de var ikke så kjøpelystne da. Dessverre. Men jeg solgte nå litt, så jeg gikk i + om ikke annet.
Nå skal jeg produsere litt mer, så skal jeg til Halden på julegateåpningen der den 26. Det gleder jeg meg til. :-)
Jeg fikk også inn en bestilling i går, den må jeg også jobbe med fremover. Liker bestillinger, så det er bare å komme med flere.

Tilbake til treningen. Jeg har trent med PT André nå i ca 8 mnd. Han er helt super, han har lest masse om Fibromyalgi og Psoriasis Artritt for å lære hvordan han kna trene meg best mulig. Så har vi hatt et par mnd. der vi rett og slett har prøvd oss frem, da fant vi ut hva som funket og hva som ikke funket for meg. Nå introduserer han stadig noe nytt, og jeg følger lydig ordre. Det meste han introduserer nå, funker som bare det.  Jeg er blitt mye sterkere, og ikke minst er jeg begynt å få muskler i skuldrene. Det hadde jeg jo ikke før pga. at leger og fysioterapeuter i nord forbød meg å løfte tungt og ikke minst å trene. Så jeg hørte jo på dem...    men nå skjer det ting i skuldrene mine. Stolt ja!
Jeg har også mye mindre smerter nå enn jeg hadde før, så det er helt klart at treningen hjelper.

Problemet er  bare denne vekten min. Ja jeg bygger muskler, muskler veier mer enn fett. Vekten øker og det liker jeg ikke, selv om jeg ikke merker noe på klærne.
Derfor har jeg fått en høy-protein diett av André. Denne har han gått på selv, og flere andre av kundene hans har gått på den. Den skal visst funke som bare det, spesielt siden den er bygget opp på en måte som får kroppen til å bruke av fettet som er lagret og ikke musklene. Jeg får nok mineraler og vitaminer og proteiner som gjør at jeg ikke blir trøtt og slapp, tvert imot så er energien min som før. Han legger opp treningen deretter, sånn at det ikke skal bli mye syre i kroppen på diett dagene.
Dietten er 3 dager med masse proteiner og lite annet, og så 3-4 dager med tilnærmet normalt kosthold. Med tilnærmet mener jeg at det da skal være ca. 1500 kcal pr dag. Dette er en 3-ukers diett, så jeg er ferdig før lutefisklaget. Så da er det spennende å se hvor mye jeg er gått ned. :-)

Her er noen bilder av maten jeg har spist denne uka:


Frokost dag 1:  En skive ristet brød med masse peanøttsmør..  den gikk ned ved hjelp av mye vann...
Så en halv grapefrukt. Hvorfor skal noe som lukter så godt, smake så bittert...  men den gikk ned.

 

Som dere ser så er det ikke så mye mat, og mange har reagert på nettopp det. Men det er sammensetningen her som er viktig, mye riktig fett og mye proteiner. Kaffe er nesten ikke lov på disse dagene: bare en kopp til frokost og en til lunsj..   Så nå nyter jeg morgenkaffen min, for på onsdag er det på`n igjen. :-)

 

Nå logger jeg av her, må gjøre meg klar for dagens trening.

Ha en fin dag, alle som har giddet å lese dette. :-)

Sigrid