I dag vil jeg fortelle litt om kronisk sykdom og trening, min erfaring med dette.
Som de fleste vet, så har jeg Fibromyalgi og Psoriasis artritt. Har slitt siden 1997 og fikk diagnosene i januar 2012. Altså ikke så veldig lenge, bare 4 år.
Da jeg bodde i nord, slet jeg veldig. Jeg hadde mye smerter, slet med søvn, mat og stivhet i kroppen. Og ikke minst betennelser i høyre skulder, titt og ofte. Var hos mange leger, inkludert revmatolog, uten at det hjalp. Jeg fikk bare beskjed om å holde meg i ro, ikke gjøre tunge ting som løfting og trening.. utrolig nok. Jeg gikk til en fysioterapeut for å få hjelp, men han kunne bare gi meg varmebehandling og nåler. Ellers så fikk jeg samme beskjed av han: vær forsiktig med tunge løft og hold deg i ro..
Etter 9 år fant de omsider ut at jeg hadde kronisk betennelse i høyre skulder pga. mye kalkdannelse, og at dette måtte opereres. Det ble gjort og jeg fikk litt opptrening etterpå.
Høsten 2006 flyttet jeg til Oslo, og kom etter hvert til en skulderspesialist på Ullevål sykehus, da skulderen var begynt å plage meg igjen. Han ble sjokkert over hva de hadde gjort med meg i nord, eller rettere sagt: hva de IKKE hadde gjort med meg. Han konstaterte at jeg ikke hadde muskelmasse i skuldrene, etter å år meg å holde meg i ro er jo ikke det så rart..
Legen sa også at det jeg skulle gjort var å trene, trene og atter trene, hos fysioterapeut ... dette hadde kunnet forhindre operasjon. Så jeg begynte å trene lett og forsiktig hos en fysioterapeut på Ullevål. Dette hjalp lite, da det viste seg at da jeg ble operert første gang, ble det tatt for lite. Så jeg måtte gjøre det om igjen, og denne gangen med godt resultat.
Så tilbake til da jeg fikk diagnosene mine, eller en stund etterpå. Jeg fikk litt sjokk over å få to diagnoser, samtidig var det godt å endelig få vite hva det var jeg slet med. Etter noen mnd. var jeg hos legen min for å høre om muligheter til å komme på kurbad. Hadde hørt om Jeløy Kurbad og at de der skulle være eksperter på Fibromyalgi. Legen min søkte meg dit, og jeg dro i januar 2013 og var der i en mnd.
Det var et veldig lærerikt opphold. Jeg lærte masse om sykdommen min, ble kjent med andre med samme sykdom, og lærte masse om meg selv. Jeg lærte hva som tilhørte Fibromyalgien og hva som tilhørte Psoriasis artritt, sånn at jeg kunne vite hva de forskjellige plagene skyltes. Hvis dere forstår hva meg mener.
Jeg lærte en ting til på de 4 ukene på Jeløya. Jeg lærte at trening IKKE er farlig og at det faktisk er veldig viktig, spesielt for oss med Fibromyalgi.
Da jeg kom til Jeløy, slet jeg veldig med å gå i trapper. Jeg dro meg opp etter rekkverket. 4 uker senere gikk jeg opp og ned trapper som bare det.
Da jeg kom hjem måtte jeg jo fortsette å trene, så jeg meldte meg inn på Fresh Fitness på Ryen. Startet med å sykle og trene Pilates. Pilates hadde jeg trent et års tid fra før, så jeg bare flyttet den treningen over på Fresh. Etter å ha trent der i 1 år, åpnet Fresh Fitness på Lambertseter. Da meldte Hans Christian seg også inn og vi trente der sammen. Jeg utvidet nå min trening til flere apparater, nå var det slutt på pilatesen da de hadde lagt om programmet helt og det var ingen øvelser jeg kunne gjøre med mine ledd problemer. Så da måtte jeg jo utvide med apparater. Sakte men sikkert ble jeg sterkere, men jeg turte ikke utvide med så mange apparater, jeg var redd for å gjøre noe galt, redd for å få mye vondt. Når det gjelder smerter, merket jeg jo alt da at trening hjalp veldig. Jeg var ikke smertefri, men jeg ble bedre.
Så begynte HC med PT en periode, og begynte å snakke om at det var noe jeg burde prøve. Så i februar for snart et år siden, tok jeg tak i det og startet med PT.
Dette har jeg ikke angret på!!!!
Jeg trener med André mandag og fredag. Jeg er blitt mye sterkere, skuldrene mine har fått muskler! Dette er noe jeg merker i hverdagen, jeg begynner å kjenne meg igjen sånn som jeg var før jeg ble syk. Det er helt fantastisk å kjenne at kroppen fungerer og at jeg kan bruke den!!
André får meg ut av komfortsonen gang etter gang. Får meg til å utfordre meg selv hele tiden, og jeg digger det.
Jeg har hatet trening hele mitt liv, men nå er jeg avhengig. Det er rett og slett jobben min. Skal jeg holde meg oppegående og sånn høvelig smerterfi, så MÅ jeg trene. Og det gjør jeg, 3 dager i uka. Tirsdag er det svømmin, vi svømmer på Bøler der det er 32 grader i vannet. Jeg kan ikke svømme i vanlig oppvarmet basseng, da klarer jeg ikke holde varmen og bare stivner og får vondt. Da vi startet med svømmingen igjen i høst, hadde jeg ikke svømt siden januar ca. Men slo til og svømte 1500 meter!! Helt utrolig og ny rekord. Nå er rekorden 2000 meter, og målet er å slå det. Det går da rett og slett på tid, for det er pr nå det jeg rekker å svømme på 1 time. Jeg stopper ikke fordi jeg er utslitt..
Så nå er det å trene for å bli sterkere hos André, sånn at jeg kan svømme fortere. Og ikke minst sånn at jeg får det bedre generelt.
Jeg startet på høy-protein diett i november, og den responderte jeg veldig bra på. 3 dager på og 4 dager av, og på 7 uker gikk jeg ned 7 kg og inn 7 cm i midjen!!
Jula var det pause og vekta gikk opp. André beroliget meg med at det var bare vann etter mye fet mat i jula, det kunne han garantere. Jeg tenkte nå mitt, etter erfaringer fra før.. Startet på dietten for en uke siden, og nesten alle kiloene fra jula forsvant på 3 dager!!! Han hadde rett, det var bare vann. Nå er jeg startet på uke 2, og er spent på resultatet til helgen.
Vi var på hytta i Hemsedal i helgen, og den var mager og alkoholfri. Tror vi fikk mer enn nok i jula, nå kan vi holde oss unna litt. :-)
Litt eksempler på utvikling i treningen min de siste 11 mnd: Jeg startet med 18 kg i nedtrekk, jeg slet og det var tungt. Nå er 18 kg barnemat og alt for lett. Arbeidsvekten min er nå 38 kg, men jeg har tatt hele 54 kg!!! Og André sier at teknikken er knall og at jeg har samme intensitet på første som på siste repitisjon.
Første gang jeg prøvde roing i ringer, slet jeg med å stole på at jeg klarte min egen kroppsvekt. Det var fryktelig vondt i fingrene og jeg klarte bare et par stk.
Nå tar jeg 12 stk uten problemer og kroppen er rett som en planke.
Jeg har tatt 50 kg i markløft, en øvelse jeg aldri i mitt liv trodde jeg skulle gjøre. Jeg får skryt av André, han siet at tenkikken sitter som et skudd.
Som dere skjønner så står jeg på som bare det.
Og kanskje dere nå skjønner hvorfor jeg trener så mye som jeg gjør.
Jeg er ikke frisk, langt derifra, men jeg holder meg friskere og har større overskudd enn før. Jeg har fremdeles dårlige dager med mye smerter og lite energi, men det er lengre mellom hver gang.
Jeg tåler fremdeles ikke å bli tatt hardt i, og jeg er fremdeles stiv og trenger lang tid på morningen. Dette vil nok ikke bli borte, men det er greit. Det kan jeg leve med.
Jeg har akkurat kjøpt 20 nye timer med André, kan ikke slutte med noe som hjelper så godt.
Og så har jo jeg på mange måter hjulpet André, før var det han ønsket å hjelpe folk med å bygge muskler. Det fokuset er nå flyttet til å hjelpe oss som virkelig trenger hjelp til trening, det utfordrer han som trener til å lese om ting han ikke kunne, til å utvikle seg til å bli en bedre PT. Nå har han flere kunder med kroniske sykdommer, noe jeg syns er helt supert.
Jeg er utrolig glad for å ha funnet treningen, den hjelper meg til å ha et bedre liv.
Bare så synd at det ikke er noen muligheter til å få hjelp til dette fra NAV, for det er jo ikke til å stkke under en stol at dette ikke er gratis. Å ha PT koster en del, det legger jeg ikke skjul på. Men det hjelper, og helse er en viktkig investering.
I dag starter svømmingen opp igjen etter jul, og jeg gleder meg!
Så ser jeg frem til et år med mye trening og gode resultater med hjelp av André.
Dette ble også en hyllest til min flotte PT, noe han fortjener.
Vi har det gøy på trening, fleiper og fjaser. Vi fant tonen skikkelig alt på første møtet, noe som også er veldig viktig. Å ha kjemi med treneren er alfa og omega for å klare å gjøre det bra. Og det er vikeig å ha det bra og tøyse litt på trening!!
Til slutt vil jeg bare si at jeg oppfrordrer de med kroniske sykdommer som revmatisme, til å begynne å trene. Begynn i det små, dette tar tid. Søk hjelp, det er viktig sånn at du ikke trener feil.
Lykke til!!
 |
| Tusen takk for all hjelp så langt. Og du blir ikke kvitt meg med det første!! :-) |
Ha en strålende dag alle sammen
Sigrid
